Zumba Gold (ズンバ・ゴールド)とは?

Zumba Gold(ズンバ・ゴールド)・・・名前だけ聞くと何だか普通のズンバの上をいくパワフルな上級者ズンバのようです。

では、ズンバ・ゴールドとは本当のところはどんなズンバなのでしょうか?

<Zumba Gold(ズンバ・ゴールド)はどんな人が対象なの?>

まず対象者は以下の通りです。

①これまで全くズンバを知らない初心者

②出産の後、体を無理なく引き締めて絞りたい人

③活動的に行動する中高齢者の方

 

<Zumba Gold(ズンバ・ゴールド)ってどんなズンバ?>

ZUMBA GOLDとは、初心者や高齢者にも踊りやすいようにデザインされたプログラムです。

比較的シンプルな動きと低い強度の動きで構成されて、声による指示も使ったりします。

特徴としては、

①普段あまり使わない筋肉を動かしながらインナーマッスルを鍛える。

②骨盤などの骨格のズレやゆがみを矯正する。

なので、産後のウエスト引き締めに絶大な効果があると言われています。

③運動が苦手な人でも、ダンスが苦手な人でも、これまでフィットネス系プログラムに参加した事がない人でも、どんな人でも楽しみながら体を動かせるようになる。

<Zumba Gold(ズンバ・ゴールド)の効果とは?>

テンポの速い曲では心肺機能向上を、また、ゆっくりした曲では体幹安定を目的として動きます。

また、反動をつけることなく身体が動かせるようになりますので高齢者の方に最適です。

継続していくうちにバランス感覚が自然と鍛えられ、どのような曲でも動けるようになります。

<Zumba Gold(ズンバ・ゴールド)のクラスを開催するには?>

ZUMBA GOLDのクラスを開催しようと思ったら、ZUMBAインストクターの資格では出来ません。

新たにワークショップを受けて ZUMBA GOLDインストラクターの資格を取る必要があります。

プログラムのレッスン名も「ZUMBA」でなく、「ZUMBA GOLD」になります。

 

残念ながらスポーツクラブでプログラムとして採用しているところはなかなか見かけません。


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