ズンバの効果とは?消費カロリーはどれくらい?

ズンバってただ踊っているように見えますが、実際の効果にはどんなものがあるのでしょうか?

<ズンバの効果とは?>

ズンバの効果の主なものとしては、

・体重、体脂肪が減る

・気になる部分が引きしまる

・メリハリのあるボディになる

・筋力アップ

・楽しく踊って気分がすっきりする

といったものが挙げられます。




 

ズンバでは全身の筋肉を使うので、筋力がアップします。

ズンバを1回やるだけでも400kcalは消費できますが、筋力が付くと代謝がよくなり、さらにカロリーの消費量が上がります。

また、ラテンダンスの動きによって、メリハリのある体になることができます。

さらに、陽気なラテン音楽のリズムに合わせて踊るので、楽しく踊ってストレスが発散される効果があります。

 

<ズンバの消費カロリーはどれくらい?>

ズンバは消費カロリーがとても高く、1時間あたりの消費カロリーは400kcalから600kcalにもなります。

つまり、一回分の食事くらいのカロリーは普通に消費できてしまうのです。

よくランニングマシンを使ったトレーニングの場合、運動した量と時間から計算された消費カロリーがマシンに表示されます。

それを見ていると、「早く数字が増えないかな・・・」と思いますよね。

残り時間を見ていても、なかなか減らなくてツラくなってくることもあります。

 

ズンバの場合はそのようなことがなくて、今までの運動の「きつい」「苦しい」「忍耐が必要」というイメージを覆されるフィットネスです。

また、これまでのフィットネスではインストラクターが動きを説明して、その後に動くというのが普通でしたが、ズンバでは言葉による説明はありません。

なので、「説明を聞くのに疲れた」ということがないのです。




 

 


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